*오이쥬스* 저칼로리이며 포만감을 준다. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있으며 칼로리가 매우 낮아 안심하고 많이 먹을 수 있어 비만인 사람들의 포만감을 채워 주는 데에 적합하다. 그리고 사과의 펙틴질은 변비, 정장에 효과가 있고 오이와 레몬에 많이 포함된 비타민C는 불포화 지방산, 비타민A. E의 산화를 막아주므로 비만인 경우 간접적인 효과를 기대할 수 있다. 재료: 오이1개, 사과1개, 레몬1개, 물1컵. 1. 오이는 소금으로 박박 문질러 씻는다. 2. 사과는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 반을 갈라 씨를 뺀 다음 색이 변하지 않도록 소금물에 살짝 담근다. 3. 레몬은 반을 갈라 즙짜는 기구로 즙을 낸다. 4. 준비한 오이와 사과를 주서에 간다음 유리컵에 옮겨담고 레몬즙과 물을 섞는다. *토마토쥬스* ..

1.사과 사과 껍질에는 자연적인 식욕을 억제 역활은 하는 불용해 섬유질인 펙틴이 들어 있다고 합니다. 사과를 먹되 적게 먹도록 해야 합니다. 특히 아침공복 상태에서 먹는게 좋다고 하죠. 칼륨이 몸속의 염분을 배출시켜주니 인스턴트 많이 먹는분들은 먹어주시면 도움이 많이될것같습니다. 고혈압 예방이 됩니다. 식이섬유가 많이 들어가있고 혈관에 쌓여있는 유해 콜레스테롤을 몸밖으로 내보내고 유익한 콜레 스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해줍니다. 사과로 만든 식초는 화상 두드러기등도 치료하는데 쓰인다고 합니다. 2. 콩(100g당열량 400kcal. 탄수화물 30.7g, 비타민B1.B2, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨.) 최고의 식물성 단백질 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소, 혈관보호효과까지있다고하니 빼놓지말고 ..