뇌에 도움되는 음식엔 어떤것이 있나? 어떤 습관을 가져야 좀더 영리하고! 풍요롭고! 건강하게! 행복하게 살수있을까? 🧧 1. 비타민이 많이 든 음식을 먹는다. 비타민a 식품종류: 버터, 생선의 간유, 동물의 간, 달걀노른자, 치즈, 당근, 순무, 셀러리,양상추 결핍되면 뼈의 성장 저하, 야맹증, 각막연화증, 각결막염, 실명, 건조하고 거친피부, 면역기능저하 비타민D식품: 생선의 간유(간에서 얻은 지방유), 노른자, 버섯 결핍되면 어린이 성장 및 발육 지연, 구루병 성인은 골연화증, 골다공증 진행 촉진. 비타민E식품: 콩, 견과류, 마가린, 마요네즈, 옥수수기름 결핍되면 적혈구 용혈 비타민K식품: 동물의 간, 녹황색채소, 콩류, 곡류, 과일 결핍되면 황달, 용혈성 빈혈 2. 항산화제가 들어 있는 음식을 섭..

안료를 전색제와 섞어서 만든 도료를 통틀어서 말한다. 물체에 바르면 굳어져서 고운 빛을 내고 물체를 보호해 준다. 종류에는 유성페인트, 수성페인트, 에나페인트가 있다. 수성페인트는 아라비아고무, 카세인, 아교등을 수용액에 안료를 풀어서 만든 페인트이다. 유성페인트는 지방유를 전색제로하여 여기에 안료를 넣어서 만든 착색 도료를 말한다. 겉에 바르면 공기에 닿아 산화, 경화하여 표면을 덮는다. 페인트 칠할 때는 왼쪽에서 오른쪽으로 페인트 칠로 인테리어를하면 기분도 좋아지고, 경제적으로도 도움이된다. 사람을 불러서 인테리어를 할생각이었다면 말이다. 먼저 칠할 곳을 깨끗하게 닦은 다음, 테이프와 스티커를 확실히 없애고, 못 구멍은 막는다. 묻으면 안되는 부분은 신문지로 가리고 도료를 물이나 희석제 시너에 잘 희..

요즘은 비만으로 어른들도 문제지만 아이들의 비만이 많은 걱정꺼리가 되고 있습니다. 이유중 많은 비중을 차지하고 있는 트랜스 지방의 섭취. 도저히 참을수 없는 유혹. 다이어트!!💥 성공하려면 그저 칼로리만 생각하면 안 됩니다. 고칼로리만 피해야 할께아니라 트랜스지방처럼 우리 몸의 기능을 떨어뜨리는 해로운 음식도 경계해야 합니다. 비록 적은 양이라도, 이를 간과하여 자주 섭취하게 되면 살이 찌고, 건강을 위협합니다. 트랜스지방? 불포화지방산인 일종으로 트랜스지방산과 글리세롤이 결합한 것을 트랜스지방(trans fat)이라고 한다. 액체 일때 불포화지방은 산소를 만나면 산패되어, 이를 방지하고 보관상의 편리를 목적으로 불포화지방을 고체 상태로 가공하게 된다. 이런 경화과정에서 수소를 첨가했을때 분자구조의 형태..

뱃살 빼주는 운동 사람마다 체질도 다르고, 살찌는 부위나 체형... 나이가 다르기 때문에, 나에게 맞는 다이어트 방법이 존재하게 됩니다. 체계적으로 관리를 해주지 않으면, 다이어트를 해도 도돌이표만 반복될 뿐, 줄어든 몸무게를 유지하기 힘들게 되지요. 그럼 뱃살 빼주는 운동에는 어떤 것들이 있을까요. # 뱃살 빼주는 운동 1. 허리 구부려 골반 들어올리기 바닥에 누운상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세우게 됩니다. 입으로 숨울 내쉬면서 하복부 힘만으로 골반을 들어올립니다. 이 때 손바닥에 힘을 주거나 반동을 이용하여 운동하지 않도록 합니다. 2. 활 자세 바닥에 엎드려 오른손으로는 오른 발목을, 왼 손으로는 왼쪽 발목을 잡습니다. 숨을 마시면서 상체와 하체를 들어올리고 배 부분만 바닥에 닿게 합니다. ..