수면과 호르몬? 어떤관계일까?

" 적절한 수면 "

 

수면은 근육 성장에 아주 중요하다.

왜 일까 ⁉

 

잠을자는 동안 단백질 대사가

 

더욱 원활히 진행되어

 

신체 회복을 이루어 지기때문이다. (❁´◡`❁)

 

 

 

수면 부족은 무기력이나 동기부족으로

 

이어져서 트레이닝(운동)을 할 수 없게끔

 

만들어주고, 동화 상태와 반대인 이화 상태를

 

촉진시킬 수 있다.

 

 

이화작용은 근육이 분해되는 것을 말하는데,

 

연구에 따르면 적절한 수면을 취하지 않는다면,

 

대뇌 활성이 변화되어 특정 세포와

 

화학물질 활성 반응 시간이 느려진다고 한다.

 

 

"호르몬 균형 조절"

 

 

성장호르몬과 테스토스테론 방출은

 

동화 환경을 만들어주는게 아주 중요하다고한다~

 

뇌하수체 전엽에서 방출되는

 

성장호르몬은 근육 성장이나

 

지방 분해뿐만이 나라 수면, 스테미나, 신장 기능에 도움이 된다.

 

 

 

자연적으로 GH를 방출시키는

 

가장 좋은 방법은 아르기닌이나

 

오르니틴(하루에 5g이상), 감마 아미노부트릭 산도(GABA)를

 

공급해 주는 것이다~

 

GABA를 2g정도 섭취하게 되면 GH방출로 인해

 

지방은 분해시키고

 

마른 조직을 발달 시킬수 있다.

 

 

 

고강도 트레이닝 역시 성장 호르몬

 

방출에 도움이 된다고 한다.

 

테스토스테론은  남성의 몸에서

 

특별한 기능을 하는 호르몬으로,

 

정소나 부산에서 생성된다.

 

골수에서의 혈구세포 생성,  지방대사, 간기능, 전립선,

 

성장과 같은 다양한 대사작용에 도움을 준다.